المشيمنأكثرالأنشطةالبدنيةالتييمارسهاالناسيومياً،لكنهليمكناعتبارهرياضةحقيقية؟الإجابةالمباشرةهينعم،فالمشييعتبرأحدأبسطوأكثرأشكالالرياضةفعاليةوالتيتناسبجميعالفئاتالعمريةومستوياتاللياقةالبدنية.هليعتبرالمشيرياضه؟
فوائدالمشيكرياضة
تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية:المشيالمنتظميقللمنخطرالإصابةبأمراضالقلبويخفضضغطالدم.
هليعتبرالمشيرياضه؟
إنقاصالوزن:يساعدالمشيالسريععلىحرقالسعراتالحراريةوتعزيزعمليةالتمثيلالغذائي.
هليعتبرالمشيرياضه؟
تقويةالعضلاتوالعظام:يعملعلىتحسينقوةعضلاتالساقينويقللمنخطرهشاشةالعظام.
هليعتبرالمشيرياضه؟
تحسينالمزاج:يفرزالجسمهرموناتالسعادةأثناءالمشيممايقللمنالتوتروالاكتئاب.
هليعتبرالمشيرياضه؟زيادةالطاقة:يحسنالدورةالدمويةويزيدمنمستوياتالطاقةفيالجسم.
هليعتبرالمشيرياضه؟
كيفتجعلالمشيرياضةفعالة؟
لتحقيقأقصىاستفادةمنالمشيكرياضة:
هليعتبرالمشيرياضه؟الانتظام:حاولالمشيلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً.
هليعتبرالمشيرياضه؟السرعة:اختروتيرةمتوسطةإلىسريعةلزيادةمعدلضرباتالقلب.
هليعتبرالمشيرياضه؟الوضعيةالصحيحة:حافظعلىاستقامةالظهروحركةالذراعينالطبيعية.
هليعتبرالمشيرياضه؟التنويع:غيرمساراتالمشيوأضفبعضالتلاللزيادةالتحدي.
هليعتبرالمشيرياضه؟
المشيمقابلالرياضاتالأخرى
بينماقدلايكونالمشيمكثفاًمثلالجريأورفعالأثقال،إلاأنهيوفرالعديدمنالفوائدالصحيةمعمخاطرأقلللإصابة.وهوخيارممتازللمبتدئينأوالذينيعانونمنمشاكلفيالمفاصل.
هليعتبرالمشيرياضه؟الخلاصة
المشيليسمجردنشاطيوميعادي،بلهورياضةكاملةلهافوائدصحيةعديدة.ببساطة،كلماتحتاجههوزوجمنالأحذيةالمريحةوالرغبةفيالحركةلتبدأفيممارسةواحدةمنأكثرالرياضاتaccessibilityفيالعالم.
هليعتبرالمشيرياضه؟
