العاصفة الكروية

الاحتواءالعاطفيأو"EmotionalContainment"هومفهومنفسيمهميشيرإلىالقدرةعلىاستيعابالمشاعرالصعبةوالتعاملمعهابطريقةصحية.فيعالماليومسريعالخطى،أصبحتهذهالمهارةضروريةللحفاظعلىالصحةالنفسيةوالعلاقاتالإجتماعية.الاحتواءالعاطفيبالانجليزي

ماهوالاحتواءالعاطفي؟

الاحتواءالعاطفييعنيتوفيرمساحةآمنةللعواطف-سواءلنفسكأوللآخرين-دونإنكارهاأوقمعها.إنهيشبهوعاءًنفسياًيحملالمشاعرالصعبةمثلالغضب،الحزن،أوالقلقدونأنيسمحلهابالفيضانوالتسببفيالفوضى.

أهميةالاحتواءالعاطفي

1. تحسينالصحةالنفسية:يساعدفيمنعتراكمالضغوطالنفسية
2. تعزيزالعلاقات:يجعلالتواصلالعاطفيأكثرفعالية
3. زيادةالمرونةالنفسية:يساعدفيمواجهةالتحدياتالحياتية
4. تحسينالأداءالوظيفي:يقللمنتأثيرالضغوطفيالعمل

كيفيةممارسةالاحتواءالعاطفي

1. الوعيالذاتي:تعلمالتعرفعلىمشاعركفياللحظة
2. التقبلغيرالمشروط:تقبلأنجميعالمشاعرطبيعيةومسموحبها
3. التعبيرالصحي:ابحثعنطرقبناءةللتعبيرعنالمشاعر
4. الحدودالواضحة:ضعحدوداًبينالمشاعروالتصرفات

الاحتواءالعاطفيفيالعلاقات

عندماتحتويشريككأوصديقكعاطفياً:-استمعبإنصاتدونمقاطعة-تجنبإصدارالأحكام-اعترفبمشاعرهمحتىلولمتتفقمعها-قدمالدعمدونفرضالحلول

التحدياتالشائعة

يواجهالكثيرونصعوباتفي:-التمييزبينالاحتواءوالقمعالعاطفي-الموازنةبينالتعبيرالعاطفيوالاحتواء-تطبيقهذهالمهارةتحتالضغط

نصائحللتطوير

1. ابدأبممارسةالتأمللزيادةالوعيالعاطفي
2. تدربعلىتأجيلردودالفعلالاندفاعية
3. ابحثعننموذجيحتذىبهفيهذهالمهارة
4. كنصبوراًمعنفسكأثناءالتعلم

الاحتواءالعاطفيليسمهارةتولدمعالإنسان،بلهيممارسةيمكنتطويرهابالوقتوالخبرة.عندمانتعلماحتواءمشاعرناومشاعرالآخرين،نخلقمساحةللنموالنفسيوالعلاقاتالأكثرعمقاًوإشباعاً.